Эти продукты помогут вам снизить вред от курения

Стараюсь похудеть, правильно питаться. Но при этом, к сожалению, никак не могу бросить курить. И тут я задумалась: а существуют ли продукты, которые «показаны» курильщикам? То есть способны хоть как-то минимизировать воздействие никотина.

Витамины под воздействием никотина теряют способность к обмену. В неравной борьбе погибают А, С, D, Е, группа В, бета-каротин, фолиевая кислота…


Курильщикам как минимум следует обогатить рацион следующими продуктами:

  • цитрусовыми (апельсинами, лимонами), богатыми витамином С (без него — ни иммунитета, ни здоровой кожи);
  • брокколи (содержит большое количество железа, витаминов А, С, Е, группы В, а также ген NRF2, который защищает легкие курильщиков от окислительных и воспалительных процессов);
  • имбирем (уменьшает воспаление в горле и полости рта, помогает снижать уровень липидов в крови, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему курильщика);
  • шпинатом (восполняет дефицит фолиевой кислоты, ускоряет выведение из организма никотина, помогает нормализовать сон);
  • морковью (богата витамином А). При снижении в организме уровня витаминов А и С начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови — и, как следствие, угнетаются функции мозга;
  • клюквой (кислота в ее составе ускоряет выведение из крови никотина). Кстати, по химии влияния на уровень сахара в крови клюква очень похожа на никотин, и если заменить сигарету горстью ягод, то это поможет облегчить процесс отказа от курения;
  • гранатом (богат макро- и микроэлементами: магнием, кальцием, калием, натрием, марганцем). «Чистит» кровеносную систему и улучшает циркуляцию крови;
  • капустой (природный источник антиоксидантов);
  • пророщенной пшеницей (в ней много витамина Е, необходимого для повышения эластичности сосудов и снижения риска болезней сердца).Никотин «бесчинствует» в организме еще 2-3 дня после последней сигареты и лишь затем выводится полностью (только если она была «последней»!).

Никотин «бесчинствует» в организме еще 2-3 дня после последней сигареты и лишь затем выводится полностью (только если она была «последней»!).

Нашим посетителям также понравились эти статьи:

7 плюсов вегетарианства от музыканта Романа Королева... Отказ от мяса переход на новый уровень энергии и сознания или все же ущерб для организма? В очередной раз попробуем найти ответ на этот вопрос.7 ...
Можно ли есть сырую рыбу? Отвечает диетолог из Москвы... Периодически ем, чуть присолив или сбрызнув лимоном, сырую рыбу, чем шокирую близких. Они считают, что это вредно для здоровья. Разве это так? Ирина ...
Самые распространенные стереотипы о правильном питании... Сегодня я расскажу о самых распространенных стереотипах о правильном питании.Первым я бы назвала разделение продуктов на правильные и неправиль...

Автор: Любовь Разумовская

Эксперт в области толкования снов с 7-ми летним стажем.

Добавить комментарий

  Подписаться  
Уведомлять меня о