Стараюсь похудеть, правильно питаться. Но при этом, к сожалению, никак не могу бросить курить. И тут я задумалась: а существуют ли продукты, которые «показаны» курильщикам? То есть способны хоть как-то минимизировать воздействие никотина.
Витамины под воздействием никотина теряют способность к обмену. В неравной борьбе погибают А, С, D, Е, группа В, бета-каротин, фолиевая кислота…
Курильщикам как минимум следует обогатить рацион следующими продуктами:
- цитрусовыми (апельсинами, лимонами), богатыми витамином С (без него — ни иммунитета, ни здоровой кожи);
- брокколи (содержит большое количество железа, витаминов А, С, Е, группы В, а также ген NRF2, который защищает легкие курильщиков от окислительных и воспалительных процессов);
- имбирем (уменьшает воспаление в горле и полости рта, помогает снижать уровень липидов в крови, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему курильщика);
- шпинатом (восполняет дефицит фолиевой кислоты, ускоряет выведение из организма никотина, помогает нормализовать сон);
- морковью (богата витамином А). При снижении в организме уровня витаминов А и С начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови — и, как следствие, угнетаются функции мозга;
- клюквой (кислота в ее составе ускоряет выведение из крови никотина). Кстати, по химии влияния на уровень сахара в крови клюква очень похожа на никотин, и если заменить сигарету горстью ягод, то это поможет облегчить процесс отказа от курения;
- гранатом (богат макро- и микроэлементами: магнием, кальцием, калием, натрием, марганцем). «Чистит» кровеносную систему и улучшает циркуляцию крови;
- капустой (природный источник антиоксидантов);
- пророщенной пшеницей (в ней много витамина Е, необходимого для повышения эластичности сосудов и снижения риска болезней сердца).Никотин «бесчинствует» в организме еще 2-3 дня после последней сигареты и лишь затем выводится полностью (только если она была «последней»!).
Никотин «бесчинствует» в организме еще 2-3 дня после последней сигареты и лишь затем выводится полностью (только если она была «последней»!).
