Как жить, если наступила бесконечная черная полоса? В своем последнем бестселлере австралийский психолог Эндрю Мэтьюз рассказывает, как вопреки жизненным катастрофам и личным проблемам сохранить оптимизм.
Автор статьи: Екатерина Вернер
(Психолог, семейный консультант)
Содержание:
СИЛА СМИРЕНИЯ
Одна из наших серьезных проблем – не всевозможные кризисы сами по себе, а неумение принять болезненную ситуацию. Бесконечные сетования, обиды и злость создают замкнутый круг, из которого не выйти. По мнению Эндрю Мэтьюза, первое, что нужно сделать — смири
ться. Однако смирение вовсе не означает, что вы хотите остаться в этой ситуации. Оно означает: «Что случилось, то случилось. А теперь я начинаю работать над исполнением своих желаний».
Смириться не значит сдаться! Смирение – это осознание, что проблемная ситуация всего лишь еще один этап большого пути.
Вместо: «Мой бизнес разорился. И зачем я его в него ввязался?» надо сказать: «Что случилось, то случилось. Я же один раз смог заработать то, что потеряно, значит, сделаю это еще раз»
Вместо: «Я толсатя, потому что меня такой мама родила» или «А вот сестра еще толще меня» скажите: «Да, я толстая. Но я люблю себя. Сколько бы ни весила. А теперь возьму да и сброшу …дцать килограммов». Вы приняли себя такой, какая есть. И теперь можно двигаться дальше.
СЧАСТЬЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Один из самых распространенных мифов – убеждение, что счастливыми мы можем быть, когда чего-то достигнем. Или дождемся. Куда-то переедем. Выйдем замуж.
Бессмысленно откладывать счастье на потом. Потому что сложностей в жизни всегда хватает.
Мы относимся к счастью, как к миражу, что маячит на горизонте. Будто ползем через пустыню. Видим далеко впереди вывеску с надписью – СЧАСТЬЕ и говорим себе: «если смогу туда добраться буду счастлив». Иногда придумываем себе логические обоснования: «Пока еще счастливо жить мы не можем – потому что еще не выплатили кредит за машину. Но вот в следующем апреле…» Однако в апреле дети подхватывают грипп. В гости приезжает теща. И мы опять говорим: «Ну, уж к началу октября-то точно…»
Надо получать радость от жизни даже в трудные времена. Пусть к вам пришла повестка в суд или вас готовят к операции – воспринимайте это как приключение. Наблюдайте за жизнью с интересом. И радуйтесь ей!
ПРОСТИТЬ РАДИ СЕБЯ
Любые попытки кого-то в чем-то винить – пустая трата времени. Можно заставить обидчика почувствовать себя виноватым. Но этим не изменишь обстоятельств делающих тебя несчастным.
Доказано: злоба и ненависть разносят в клочья нашу собственную иммунную систему. Удваивают вероятность инфарктов, рака и даже диабета.
Не прощая людей, разрушаешь свою жизнь! Допустим, вас уволил начальник. Или бросил любимый человек. И вы говорите: «Никогда ему этого не прощу!» Кто в результате страдает больше всего? Уж никак не они.
Это у вас бессонница, это у вас весь организм пропитан ядом ненависти. А они вполне наслаждаются жизнью.
«Почему мы решили, что если мы кого-то не простим, то наказан будет обидчик? Глупости!»
Чтобы простить кого-то, совершенно не обязательно оправдывать то, что этот человек сделал. Нужно всего лишь хотеть наладить собственную жизнь. Прощение другого – дар самому себе.
ФИЛОСОФИЯ ТИГРА
Вселенский закон благополучия мы проходили на уроке биологии. Приспособиться или умереть!
Тигр понимает, что сегодня обедом можно разжиться на берегу реки. А завтра придется охотиться в лесу. И тигры такие правила игры принимают. Люди же подобной гибкостью не обладают Мы вылезаем из постели и заявляем: «Вчера я нашел обед у реки. Если сегодня его там не окажется, я буду очень недоволен». А когда обеда у реки нет целую неделю, говорим, что наступил экономический кризис.
«Иногда мы слишком привередничаем. Отказываемся от работы, потому что она мало похожа на профессию нашей мечты. Но если в этот момент других вариантов нет, хватайтесь за эту возможность. Начинайте с малого!»
Эндрю Мэтьюз рассказывал историю по охранника по имени Ник, у которого не было денег. Он не говорил по-английски. И пришел устраиваться мойщиком посуды в итальянский ресторан. Но перед собеседованием отправился в ресторанный туалет и вымыл его дочиста. Потом взял зубную щетку и вычистил все промежутки между кафельными плитками.Туалетная комната засверкала.
Своими действиями Ник дал понять хозяину ресторана, что так же будет мыть и посуду. Ника взяли на работу. Неделю спустя из ресторана уволился резчик овощей. Заняв его место, Ник начал свой путь к карьере шеф-повара.
«Ник и его зубная щетка вспоминаются мне каждый раз, — говорит Мэтьюз, — когда я слышу: «В нынешние времена работу найти просто невозможно!» Если начинаешь искать работу с настроем Ника, оказывается, что тебя ждут в тысяче мест. Теперь Ник состоятельный человек. А кое-кому кажется, что ему просто повезло».
«Я НЕ ЗНАЮ НИ ОДНОГО СЧАСТЛИВОГО НЕБЛАГОДАРНОГО ЧЕЛОВЕКА», — ЦИТИРУЕТ ВОСТОЧНОГО МУДРЕЦА ЭНДРЮ МЭТЬЮЗ. БЛАГОДАРНОСТЬ — КЛЮЧ К ПРОЦВЕТАНИЮ. СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ СОСРЕДОТОЧЕНЫ НА ТОМ, ЧТО У НИХ ЕСТЬ. НЕСЧАСТЛИВЫЕ ПОСТОЯННО ДУМАЮТ О ТОМ, ЧЕГО ИМ НЕ ХВАТАЕТ.
СТРАТЕГИЯ СКАЛОЛАЗА
Что делать, если наступила полная безнадега? Бороться с проблемами в этом случае нужно по принципу скалолазания.
Карабкаясь по скале и застревая на каком-нибудь узком карнизе, внезапно понимаешь, что сосредоточиться можешь только на текущем моменте. Если жизнь в опасности, о будущем ты не думаешь. Все мысли и усилия направлены на следующий шаг, а потом на следующий. И так сантиметр за сантиметром, ты выкарабкиваешься в безопасное место. Та же стратегия работает и в повседневности.
Как сохранять позитив, когда ты в трауре? Когда заело одиночество? Или когда серьезно болен?
Когда происходит самое худшее, не надо переживать о том, как прожить жизнь, год или даже остаток месяца!
Но жить изо дня в день все-таки можно. А если даже 24 часа кряду кажутся вам неподъемной ношей? Живите кусочками, по пять минут. Проблемы решайте по одной.
Не глупо ли собираясь в однодневный поход, тащить с собой запас воды и еды на всю оставшуюся жизнь? Так и некоторые люди жалуются на трудности, постоянно таская за собой груз забот и беспокойств на четверть века вперед.
Когда вас охватит отчаяние, спросите себя: «Достаточно ли у меня воздуха, чтобы дышать? Хватит ли у меня на сегодня еды? Все ли со мной будет хорошо в ближайшие пять минут?» Как только проживете эти пять минут, задайтесь целью прожить следующие пять. Не пытайтесь заглатывать время большими кусками. Тогда и изжоги не будет.
Сегодня жизнь может быть беспросветно тяжелой. Но, возможно, через пару месяцев вы сможете оглянуться и понять: эти трудные времена помогли вам подготовиться к чему-то гораздо лучшему.
ПРАВИЛО АВТОГОНЩИКА
Представьте себя за рулем несущегося со скоростью 200 км/ч гоночного автомобиля. Вдруг он срывается в занос и летит прямиком в кирпичную стенку. Что будете делать?
Закроете глаза? Неправильный ответ. Любой пилот гоночного болида знает: когда машина выходит из-под контроля, надо смотреть туда, куда хочешь ее направить. Не туда, где только что был. Даже не туда, где находишься сейчас. Фокусировать взгляд надо на том месте, куда нужно попасть.
А что же делать, если из-под контроля выходит жизнь? То же самое. Смотреть туда, куда хотите двигаться. Потеряли paботуy — не смотрите назад. Расстались с человеком — не смотрите назад. Думайте о том чего хотите добиться. Думайте о том, к чему хотите прийти!
