Как правильно сказать «нет»? Как отстоять личные интересы?! Психолог рассказывает о простых приемах

Существует множество ситуаций, когда нужно твердо отказать, но на это не хватает внутренних сил, и человек по тем или иным причинам поступает заведомо во вред себе. А окружающие с успехом этим пользуются. Почему с нами так постоянно происходит и можно ли это изменить?

Психолог Екатерина Вернер

Автор статьи: Екатерина Вернер

(Психолог, семейный консультант)

Думаю, всем знакомы такие ситуации, когда…

…подростку его товарищи предлагают закурить или выпить с ними, а он под давлением их мнения или боясь утратить их дружбу, уважение, приобщается к курению, алкоголю, а потом это довлеет над ним всю жизнь;

…друзья в веселой компании склоняют приглашенную девушку к сексу, а ей недостает моральных сил избежать этого;

…сотрудника фирмы просят остаться поработать сверхурочно или выйти  выходные, и ему приходится срочно переносить свои дела и менять планы, отодвигая семью, потому что он не может отказать шефу.

Что стоит за неумением бороться за свои принципы? И какие механизмы защиты позволяют отстоять себя?

1. ИЗБЕГАНИЕ

Избегание конфликтаНаверное самый распространенный способ когда возникает ситуация или просто вероятность того, что вашим ценностям что-то угрожает, постарайтесь не углубляться в нюансы, а покинуть место угрозы.

Избегание предполагает отказ от всего, что ставит под удар ваши ценности: общения с компаниями или людьми, посещения мест, затрагивания тем и т. д.

Это эффективный, но далеко не лучший способ защиты, так как всего избежать невозможно.

 

2. АЛЬТЕРНАТИВА

Это когда вместо предлагаемых вариантов вы находите похожие, но более приемлемые. Например, школьник, которому на перемене предлагают закурить, в ответ может предложить пойти с ним погонять мяч или сходить на турник, или попинать грушу — тоже прокачать легкие, но с большей пользой.

Такую реакцию нужно начать формировать в детстве предлагая ребенку сразу два варианта (две конфеты или игрушки), но один из них – заведомо неинтересный, чтобы он высказал свои протест и выбрал лучший вариант. Со временем просите ребенка обосновать свой выбор, расспрашивая о причинах и последствиях и тем самым формируя в нем осознанность – умение во взрослой жизни отсеивать навязываемое другими.

Смотрите также:   Что делать, если «бытовуха» разрушает отношения

3. ПРИВЛЕЧЕНИЕ ВНЕШНИХ СИЛ

В обыденней жизни люди используют этот вариант сплошь и рядом: маленький беда, апеллирующий к родителям; привлечение «крепких ребят» в случае конфликта; обращение к защите со стороны специальных органов и пр.

-------

«К примеру, если девушку пытаются склонить к интимной связи на вечеринке, вполне правомерен вариант обращения к защите. Но подстраховаться следует заранее. Девушка вполне может сказать сотоварищам, что ее родители беспокоятся о ней, поэтому обязали ее кроме того что сообщить адрес, где находится, еще и звонить каждый час — подтверждать, что у нее все в порядке. В противном случае могут нагрянуть в сопровождении наряда милиции.»

-------

Такой подход резко снизит количество желающих воспользоваться ее беспомощностью, так как за ней проглядывается серьезная сила. Но о «силе», повторюсь,  лучше ставить в известность заранее, так как в острых конфликтных ситуациях это может сработать как масло, подлитое в огонь.

 

4. О ПРИСОЕДИНЕНИЕ И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ

Хорошо подходит в ситуациях, когда нужно показать лояльность группе, но отказаться от навязываемого поведения. Когда в дружеской компании предлагают выпить, а человек этого делать не хочет, мол, я бы с удовольствием, но мне за руль и вас развозить по домам, или — хочу, но не могу, прохожу курс лечения антибиотиками или — я уважаю, но даже капля алкоголя может привести к тяжелому приступу и придется вызывать скорую…

 

5. ПРЯМОЙ ОТКАЗ

Сказать нет правильноКогда «нет» следует безапелляционно, и по всему видно: человек пойдет до конца. Обучать такой реакции стоит с детства, когда ребенок говорит вам «нет», не ломайте его, создавая послушную марионетку. Не давите силой.

Правильнее будет, задавая вопросы, разобраться, что к этому привело и как это разрешить. Часто «нет» – попытка сохранить собственное «Я» и взрослому не стоит воспринимав это как крушение своею авторитета.

Читайте также...

Автор:

Эксперт в области толкования снов с 7-ми летним стажем.

Добавить комментарий

Оставьте первый комментарий!

avatar
  Подписаться  
Уведомлять меня о