Наличие негативных эмоций – часть жизни. Говорят, что даже святые и великие подвижники не могли полностью избавиться от этого фактора. Наверное, они достигали лучших результатов, чем простые люди, но все равно имели потребность отслеживать собственный внутренний мир.
Содержание:
Откуда берется негатив
С одной стороны есть внешние факторы, которые вызывают реакцию, но реакция может быть разной и именно за такую разницу отвечаете вы и никто иной. Уровень внутреннего развития и степень сосредоточенности позволяют варьировать различные реакции.
Поэтому, по сути дела, негатив берется из вас. Более того, нужно понять, что он не содержится в каком-либо количестве. Вы просто выбираете вектор собственного сознания.
В связи с этим достаточно нелепыми выглядят советы многих западных психологов «выплескивать негатив», «избавляться от негативных переживаний». Ведь ничего выплескивать на самом деле не нужно, вы либо продуцируете эти эмоции, либо отказываетесь от них и пребываете в покое и радости.
Используйте первоисточники
Положения, которые используются для данного материала, в основном исходят из православной концепции от отсутствии зла как такового. Тут считается, что зло не существует в мире изначально, оно представляет собой только отсутствие добра.
Помимо этого советуем обратиться к буддийской традиции, в частности к практикам работы с гневными божествами, которые во многом говорят именно о благом преобразовании негативных эмоций.
Поиск альтернативы
У негативной эмоции практически всегда есть положительная альтернатива:
- гнев-любовь;
- уныние-радость;
- отвращение-принятие;
- гордость-смирение;
- сомнения-уверенность;
- сладострастие-умеренность;
- ненависть-сострадание.
Именно поэтому нужно учиться искать альтернативу каждому своему негативному переживанию. Стараться осознавать, как минимум, собственную выгоду от выбора позитивной альтернативы, а в идеале пользу для мира совершенствоваться в развитии положительных эмоций.
Обратите внимание Нужно искать альтернативу не только, когда эмоция возникает, но и непрестанно работать над собой. Ведь, если не продуцировать нечто положительное в себе, туда непременно придет нечто негативное.
Качественное преобразование
Для того чтобы исправить мир или даже какого-либо человека в отдельности, нужно много стараться и подобное удается (не поверхностно, а на самом деле) только малому количеству людей. Разумнее ориентироваться на собственный пример, который может помочь другим и развитие собственных качеств. На основе этого нужно учиться качественному преобразованию негативных эмоций.
Самый простой пример – когда что-то не удается, вы можете винить мир, выплескивать туда негатив, а можете использовать этот гнев для того чтобы справиться с собственными слабостями, для того чтобы развить разумную злобу к своим недостаткам и отрицательным склонностям и преобразовать их в достоинства. Речь не о том, чтобы вообще не замечать происходящее в мире и не ориентироваться на его условия, подразумевается просто стабильная ориентация на преобразование себя, извлечение энергетического потенциала из негатива и использование его на благо.
